Jeudi, 7 mars, 2024
Les femmes : aidantes pour tous sauf pour elles-mêmes
La Journée internationale des femmes est l’occasion de célébrer les réalisations de toutes les femmes, de souligner leurs contributions à la société et de promouvoir l’égalité des genres. Alors que nous célébrons cette journée, il est également important de mettre l’accent sur un problème qui touche de nombreuses femmes dans le monde entier : celui d’être des aidantes pour les autres, à l’exception d’elles-mêmes.
Tout au long de l’histoire, les femmes ont été des piliers de force et, traditionnellement, elles ont souvent fait passer les besoins des autres avant les leurs, phénomène connu sous le nom de « travail émotionnel ». Qu’elles soient mères, sœurs, filles, tantes, amies, voisines ou professionnelles, les femmes jouent de nombreux rôles qui exigent une grande énergie émotionnelle et physique. Parfois, l’équilibre entre ces rôles peut être difficile à trouver, ce qui entraîne du stress et des problèmes de santé.
La charge mentale des femmes est souvent négligée dans leur vie quotidienne. Cette charge fait référence au travail invisible de gestion et d’organisation des tâches, des responsabilités et de la logistique au sein du ménage. Les femmes sont souvent amenées à réfléchir et à planifier divers aspects de leur vie, tels que la préparation des repas, la prise de rendez-vous, la coordination d’événements familiaux, la mémorisation de dates et d’échéances importantes et la prise en charge des membres de la famille. Qu’il s’agisse de s’occuper des enfants, des parents âgés ou d’autres membres de la famille ayant besoin d’aide, les femmes sont souvent les premières responsables du bien-être de leurs proches et de la coordination de leurs soins.
Cette charge mentale peut être accablante et épuisante, car elle exige de jongler constamment entre plusieurs tâches, ce qui peut conduire à une augmentation du stress, à un épuisement et à un sentiment de dépassement. Il est essentiel de reconnaître le poids émotionnel que représentent les responsabilités d’aidant afin de parvenir à une répartition plus équitable des tâches domestiques et de promouvoir le bien-être des femmes.
« Chez Pfizer, j’ai trouvé une communauté de soutien qui apprécie non seulement ma contribution en tant que professionnelle, mais qui reconnaît également l’importance des soins personnels pour les femmes. C’est valorisant de travailler pour une entreprise qui accorde de l’importance au bien-être », affirme Terra, chef de marque chez Pfizer Canada.
Pfizer est déterminée à contribuer au mieux-être physique et mental des Canadiens, y compris des femmes, à toutes les étapes de leur vie. En tant que chef de file dans le secteur des sciences de la vie, Pfizer reconnaît aussi l’importance de donner aux employés les moyens de prendre en main leur bien-être, en leur offrant une grande variété de ressources. Parmi celles-ci figurent des services virtuels et sur place pour aider les employés à prendre en charge leur santé physique et mentale, ainsi que d’autres avantages pour les aidants afin de les soutenir dans leur rôle, que ce soit auprès d’enfants ou de personnes âgées.
« Être une femme signifie souvent concilier de nombreuses responsabilités tout en prenant soin de soi. Les ressources de Pfizer en matière de bien-être aident les employés à traverser les différentes étapes de la vie, et les programmes mis en place tiennent compte des besoins particuliers des femmes », explique Lisa, première partenaire d’affaires d’Expérience employés chez Pfizer Canada.
La priorité accordée à votre santé et à votre mieux-être est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Il est essentiel de s’occuper d’abord de ses propres besoins. Voici quelques conseils pour concilier le rôle d’aidant et le bien-être :
Parlez ouvertement avec votre partenaire ou les membres de votre famille de la charge mentale que vous assumez et de votre besoin de répartir les responsabilités.
Réservez du temps pour faire de l’exercice chaque jour, même si ce n’est que 10 à 15 minutes.
Dormez suffisamment, accordez-vous des moments de repos et mangez sainement.
Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin, rejoignez un groupe de soutien ou prenez le temps de parler à un ami en qui vous avez confiance.
Acceptez l’aide et le soutien des autres.
Déléguez des tâches et créez un système de planification et de prise de décision partagées.
Priorisez les soins personnels et fixez des limites pour éviter l’épuisement.
Déculpabilisez-vous et prenez du temps pour vous lorsque vous en avez besoin.
Restez à l’écoute de vos besoins en matière de soins de santé, par exemple en prévoyant des tests préventifs et des rendez-vous si nécessaire, et en prenant en charge vos problèmes de santé.
Faites des activités qui vous procurent de la joie, comme une promenade ou la lecture.
Pratiquez la méditation, la prière ou le yoga[i].
Enfin, n’oubliez pas que la perfection n’existe pas. Acceptez l’imperfection et laissez tomber les attentes irréalistes.
En cette Journée internationale des femmes, Pfizer honore les femmes qui enrichissent nos vies au quotidien. En reconnaissant les défis auxquels les femmes sont confrontées, en encourageant les femmes à prendre soin d’elles-mêmes et en soutenant des initiatives telles que l’engagement de Pfizer en faveur de la santé des femmes, nous pouvons contribuer à un monde où les femmes s’épanouissent dans tous les aspects de leur vie.
« À toutes les femmes incroyables de Pfizer Canada et d’ailleurs, j’offre mes meilleurs vœux en cette journée spéciale », déclare Andréa, leader – Gamme des produits de soins primaires chez Pfizer Canada. « Je vous souhaite de continuer à être une source d’inspiration et à vous épanouir, en accordant la priorité à votre santé et à votre bien-être à chaque étape de votre vie ».
[i] The female face of caregiving (providence.org)